#desafiohabra JOURNALING: 30 Dias de introspecção
E se um diário de emoções for a chave para seu bem-estar?
Setembro é um mês de grande importância para a saúde mental, e estamos aproveitando essa oportunidade para focar no cuidado com nossa mente e bem-estar emocional. Este é um momento importante para refletirmos sobre a importância de cuidar da nossa mente e buscar formas de promover o bem-estar emocional.
É com isso em mente que lançamos o #DesafioHabra JOURNALING: 30 Dias de introspecção! Está pronta para descobrir mais sobre você mesma?
Você já pensou em como um simples hábito pode transformar a maneira como você entende e vive o seu dia a dia? O journaling, ou diário de reflexões ou emoções, é uma prática que pode transformar a maneira como você vê o mundo e a si mesmo.
Ao dedicar alguns minutos do seu dia para escrever sobre suas experiências, pensamentos e sentimentos, você cria um espaço para a auto-reflexão e o autoconhecimento. Esta prática simples tem sido associada a benefícios incríveis, como redução do estresse, aumento da clareza mental e maior sensação de bem-estar.
Convidamos você a integrar o journaling em sua rotina diária. A cada dia, você terá um novo prompt para guiá-la em sua reflexão. Esses prompts foram elaborados para serem fáceis de responder e envolventes, ajudando você a se conectar com seus sentimentos e pensamentos de uma maneira leve e prática. Ao final do desafio, você terá desenvolvido uma prática valiosa que pode trazer benefícios significativos para sua saúde mental e bem-estar.
Por que participar?
Mas por que participar deste desafio? O journaling oferece uma maneira simples e poderosa de melhorar nossa conexão com as emoções e encontrar equilíbrio no dia a dia. Ao longo do desafio, você poderá perceber benefícios como:
Utilize o journaling para aliviar o estresse e melhorar sua compreensão emocional.
Crie um espaço para desabafar e relaxar. O papel não julga, escreva o que tem medo de dizer.
Explore suas emoções e pensamentos de maneira profunda e significativa.
Fortaleça sua resiliência e encontre novas formas de apoiar sua saúde mental.
Compartilhe suas experiências e inspire outras habrers na busca por ser melhor a cada dia
O journaling tem ganhado popularidade por seu impacto positivo na saúde mental e emocional. Inspiradas por essa tendência e pelo desejo de oferecer algo que possa realmente fazer a diferença, decidimos criar um desafio que não apenas incentive a prática do journaling, mas também ajude a comunidade a integrar esse hábito de forma significativa na rotina diária.
Dicas Gerais para Journaling:
Para ajudar você a iniciar essa prática de forma tranquila e sem pressão, reunimos algumas dicas simples que podem tornar o journaling mais fácil e prazeroso. Lembre-se de que essa é uma atividade pessoal e flexível, então sinta-se à vontade para adaptá-la ao seu estilo e ritmo de vida.
Seja consistente: estabeleça uma rotina, seja diária, semanal ou conforme sentir necessidade.
Não se preocupe com a perfeição: o journaling é para você, então não se preocupe com gramática, estilo ou lógica.
Seja honesto: escreva o que você realmente sente e pensa, sem julgamentos.
Mantenha um ambiente confortável: um espaço tranquilo ajuda a concentrar-se e aproveitar melhor a prática.
Além do journaling guiado que vamos praticar neste desafio, há várias técnicas de journaling que você pode explorar depois que concluir o #desafiohabra. Cada pessoa pode encontrar o estilo que mais se adapta ao seu modo de vida e aos seus objetivos.
Uma opção é o journaling livre, onde você escreve sem regras ou estrutura, permitindo que seus pensamentos fluam livremente. Outra técnica é o journaling de gratidão, que se concentra em registrar coisas pelas quais você se sente grata, ajudando a mudar o foco para o positivo e a aumentar o bem-estar. O journaling de desafios envolve escrever sobre problemas ou obstáculos que você enfrenta, facilitando a reflexão e a busca de soluções mais claras.
Também há as morning pages (páginas matinais), onde você escreve três páginas logo ao acordar, sem filtro ou tema específico, ajudando a "limpar" a mente e se preparar para o dia. Por fim, o bullet journaling oferece uma abordagem mais visual e organizada, combinando listas, reflexões e metas em um só lugar.
Com tantas opções disponíveis, você pode encontrar a técnica que melhor se encaixa em seu estilo e necessidades, aproveitando ao máximo os benefícios do journaling.
Durante o nosso desafio, usaremos prompts diários para facilitar o desenvolvimento do hábito, oferecendo um direcionamento para quem está começando. Mas, ao final, você poderá explorar a técnica que mais fizer sentido para você e continuar com essa prática valiosa no formato que preferir.
Vamos aproveitar este mês para cuidar de nossa mente e apoiar umas às outras. Fique de olho no nosso Circle, onde você encontrará os prompts diários e os direcionamentos para cada semana. É lá que vamos compartilhar nossas reflexões, trocar experiências e oferecer apoio ao longo do desafio.
E como todo mês, para tornar o desafio ainda mais empolgante, teremos um prêmio para a habrer que mais se destacar durante os 30 dias. A participante com mais pontos e engajamento será premiada com um presente ao final do desafio. As regras de pontuação são as mesmas de sempre e você pode ver nos desafios anteriores.
Estamos aqui para ajudar em cada etapa do caminho. Se precisar de suporte ou tiver dúvidas, não deixe de nos procurar. Vamos juntas explorar os benefícios do journaling!
Um abraço,
Amei o desafio! Eu abandonei meu planner digital para começar um Bullet Journal recentemente e estou amando! Acabou usando e checando mais vezes ao longo do dia, além de ser um hobby!
Eu amei o desafio! Achei um mês excelente para isso, estamos nos encaminhando para o fim do ano e isso vai proporcionar um momento de reflexão e ajudar a pensar o que queremos deixar de lado neste ano e permanecer para o próximo ano